“秋分”将至，有诗曰：“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长”。秋分是一年中由阳向阴的过渡，更是“养生关键期”，所以我们要做好养生防范的工作。今天，一起来了解一下秋分养生的正确打开方式吧！

秋分饮食

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秋分是秋季真正的开始,专家建议，秋分养生重在阴阳平衡，饮食要润燥滋阴。那么，秋分节气吃什么好呢？以下3种蔬菜粥宜食用。

1、百合粥

中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳、清心安神之功，秋季燥邪为患，肺阴不足，适当吃一些百合，可以有效防治秋燥，是老幼咸宜的药食佳品。

2、胡萝卜粥

中医认为，胡萝卜生甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。

3、南瓜粥

南瓜富含碳水化合物、果胶以及丰富的维生素和钙、磷等成分，具有保护肠道、促进消化、促进溃疡愈合以及排毒的作用。

秋分运动

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秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。

一到初秋，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。所以要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋分起居

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秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

1、防秋困：早睡早起，起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

2、防寒凉：胃部保暖，注意忌口

秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

3、防秋郁：舒缓精神，平容之心

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，易使情绪受到消极影响，易伤肝脾，以致百病纵生。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

秋分之后，意味着我们真正进入了秋季。西峡恒大御景半岛提醒您：天气变化频繁，一定要注意养生哦！

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